День рождения: 19 февраля 1997 (Рыбы). Родной город: Миллерово, Россия
Стена
01.07.2013, 12:11
Мария Усова
Наверняка все, желающие вести здоровую и полную энергии жизнь, удивлялись количеству существующих диет и разных рекомендаций, что есть, и что не есть... Все они настолько противоречит друг другу, что диву даешься. Кто-то советует есть белок, кто-то бежать от него. Некоторые говорят, что углеводы - наша энергия, другие же твердят, что от углеводов никакой пользы кроме лишнего веса.
Предлагаю Вашему вниманию очередной способ питания. Такой способ, который сможет обеспечить вас энергией и бодростью на целый день, силой и легкостью на тренировку, освежающим и восстанавливающим действием сна. Соблюдая эти принципы, Вы сможете наслаждаться и жизнью, и едой.
Об Авторе: Меня зовут Павел, и я проффесиональный консультант по спортивному питанию. К этой очень простой и логичной системе я пришел после нескольких лет изучения книг по диетологии. Почти все было испробовано на личном опыте: палео диета, вегатарианство и сыроедение, отказ от некоторых продуктов, различное количество приемов пищи и т... показать полностью..
Наверняка все, желающие вести здоровую и полную энергии жизнь, удивлялись количеству существующих диет и разных рекомендаций, что есть, и что не есть... Все они настолько противоречит друг другу, что диву даешься. Кто-то советует есть белок, кто-то бежать от него. Некоторые говорят, что углеводы - наша энергия, другие же твердят, что от углеводов никакой пользы кроме лишнего веса.
Предлагаю Вашему вниманию очередной способ питания. Такой способ, который сможет обеспечить вас энергией и бодростью на целый день, силой и легкостью на тренировку, освежающим и восстанавливающим действием сна. Соблюдая эти принципы, Вы сможете наслаждаться и жизнью, и едой.
Об Авторе: Меня зовут Павел, и я проффесиональный консультант по спортивному питанию. К этой очень простой и логичной системе я пришел после нескольких лет изучения книг по диетологии. Почти все было испробовано на личном опыте: палео диета, вегатарианство и сыроедение, отказ от некоторых продуктов, различное количество приемов пищи и т.д. Хоть данная методика является просто и очевидной, очень мало кто приходит к ней сам, предпочитая изматывать свое тело бесконечными диетами.
Все рекомендации даны как вариант. Естественно вы можете менять какие-то детали, главное соблюдение самого принципа.
Просыпаясь с утра выпить стакан чистой воды и съесть один какой-нибудь фрукт а выбор (если нет, то попить сладкого чаю, или чай с вкусняшкой (финик например). Это позволит насытить ваш организм водой и восполнить запасы глюкозы после сна. После этого у вас есть в запасе час, прежде опять захочется поесть. Можно потратить его разными способами - посидеть в интернете, посмотреть мотивационные видео или почитать, порисовать, поготовить, а еще лучше сходить на зарядку или йогу.
После этого завтрак - посытней и послаще! Можно кашку с вареньем или с фруктами, можно отварную картошечку с салатиком или рис с тушеными и свежими овощами и домашним соусом. (как вариант - каша с молоком)
Далее, если до обеда захочется поесть - то можно скушать 1-2 фруктика, или немного сладостей. Например шоколадку на двоих.
На обед что-нибудь плотное: каша с салатом, заправленным небольшим количеством масла. Или вареная картошка с листовым салатом и растительным маслом. (вариант - гарнир с куском нежирного мяса)
Если в перерыве между обедом и ужином захочется покушать, то не отказывайте себе. Главное кушайте в меру, и выбирайте легкую нежирную пищу. Фруктик или овощь (например морковку), для тех кто привык к сладостям - съешьте небольшое количество вашей любимой вкусняшки.
Вечер - это время для тренировки. Соблюдая изложенные выше принципы, вы сможете заниматься с легкостью и энергией.
На ужин кушаем легкую и быстро-усваивающуюся еду. Дайте вашему ЖКХ возможность отдохнуть на ночь. Подойдет салат с зерновыми проростками или небольшим количеством гарнира: картошки, риса и т.д.
Ложимся спать со свежим чувством ненаполенного живота, отчего наш сон будет более освежающим, а утро бодрым и радостным!
Японец Кента Адачи побил мировой рекорд по подтягиваниям 
Создайте свой интернет-магазин на новой платформе ReadyScript 
Хостинг, домены, VPS/VDS, размещение серверов 
Наверняка все, желающие вести здоровую и полную энергии жизнь, удивлялись количеству существующих диет и разных рекомендаций, что есть, и что не есть... Все они настолько противоречит друг другу, что диву даешься. Кто-то советует есть белок, кто-то бежать от него. Некоторые говорят, что углеводы - наша энергия, другие же твердят, что от углеводов никакой пользы кроме лишнего веса.
Предлагаю Вашему вниманию очередной способ питания. Такой способ, который сможет обеспечить вас энергией и бодростью на целый день, силой и легкостью на тренировку, освежающим и восстанавливающим действием сна. Соблюдая эти принципы, Вы сможете наслаждаться и жизнью, и едой.
Об Авторе: Меня зовут Павел, и я проффесиональный консультант по спортивному питанию. К этой очень простой и логичной системе я пришел после нескольких лет изучения книг по диетологии. Почти все было испробовано на личном опыте: палео диета, вегатарианство и сыроедение, отказ от некоторых продуктов, различное количество приемов пищи и т...
показать полностью.. Наверняка все, желающие вести здоровую и полную энергии жизнь, удивлялись количеству существующих диет и разных рекомендаций, что есть, и что не есть... Все они настолько противоречит друг другу, что диву даешься. Кто-то советует есть белок, кто-то бежать от него. Некоторые говорят, что углеводы - наша энергия, другие же твердят, что от углеводов никакой пользы кроме лишнего веса.
Предлагаю Вашему вниманию очередной способ питания. Такой способ, который сможет обеспечить вас энергией и бодростью на целый день, силой и легкостью на тренировку, освежающим и восстанавливающим действием сна. Соблюдая эти принципы, Вы сможете наслаждаться и жизнью, и едой.
Об Авторе: Меня зовут Павел, и я проффесиональный консультант по спортивному питанию. К этой очень простой и логичной системе я пришел после нескольких лет изучения книг по диетологии. Почти все было испробовано на личном опыте: палео диета, вегатарианство и сыроедение, отказ от некоторых продуктов, различное количество приемов пищи и т.д. Хоть данная методика является просто и очевидной, очень мало кто приходит к ней сам, предпочитая изматывать свое тело бесконечными диетами.
Все рекомендации даны как вариант. Естественно вы можете менять какие-то детали, главное соблюдение самого принципа.
Просыпаясь с утра выпить стакан чистой воды и съесть один какой-нибудь фрукт а выбор (если нет, то попить сладкого чаю, или чай с вкусняшкой (финик например). Это позволит насытить ваш организм водой и восполнить запасы глюкозы после сна. После этого у вас есть в запасе час, прежде опять захочется поесть. Можно потратить его разными способами - посидеть в интернете, посмотреть мотивационные видео или почитать, порисовать, поготовить, а еще лучше сходить на зарядку или йогу.
После этого завтрак - посытней и послаще! Можно кашку с вареньем или с фруктами, можно отварную картошечку с салатиком или рис с тушеными и свежими овощами и домашним соусом. (как вариант - каша с молоком)
Далее, если до обеда захочется поесть - то можно скушать 1-2 фруктика, или немного сладостей. Например шоколадку на двоих.
На обед что-нибудь плотное: каша с салатом, заправленным небольшим количеством масла. Или вареная картошка с листовым салатом и растительным маслом. (вариант - гарнир с куском нежирного мяса)
Если в перерыве между обедом и ужином захочется покушать, то не отказывайте себе. Главное кушайте в меру, и выбирайте легкую нежирную пищу. Фруктик или овощь (например морковку), для тех кто привык к сладостям - съешьте небольшое количество вашей любимой вкусняшки.
Вечер - это время для тренировки. Соблюдая изложенные выше принципы, вы сможете заниматься с легкостью и энергией.
На ужин кушаем легкую и быстро-усваивающуюся еду. Дайте вашему ЖКХ возможность отдохнуть на ночь. Подойдет салат с зерновыми проростками или небольшим количеством гарнира: картошки, риса и т.д.
Ложимся спать со свежим чувством ненаполенного живота, отчего наш сон будет более освежающим, а утро бодрым и радостным!
Желаю Вам отличного настроения и Успехов!